Zakwasy na

Dzisiejszy trening: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 2 x 15 x 3 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej- 2 x 15 x 4 kg 3. Przyciąg. drążka wyciągu górnego nachwytem- 2 x 15 x 18 kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 2 x 15 x 4 kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 2 x [...]

Nie wiem jak mogło mi się wczoraj wydawać, że nie wyszedł mi trening, że źle czułem plecy, zakwasy mam dzisiaj wyjątkowe :D właśnie jem śniadanie i cisnę do sklepu po zakupy. Wróciłem z treningu, konieczne będzie zrobienie tygodnia przerwy od treningów. W poniedziałek zrobię malutkie podsumowanie po 2tyg, już teraz mogę napisać, że przytyłem ok. [...]

Właśnie w tym problem, że brałem pod uwagę niższą intensywnośc treningów - i mimo tego zakwasy. Czyli, według Ciebie, mam "olac" zakwasy i cwiczyc na chama? Mnie się wydaje, że powinienem słuchac sygnałów, jakie wysyła mi organizm...Czy to możliwe, że po prostu zbytnio przyzwyczaiłem się do splita i FBW nie jest dla mnie? A i jeszcze [...]

Oliwe czasem do krótkotrwałego smazenia dodaje, na orzechy troche kasy nie mam. Warzywa dodaje takie jakie aktualnie mam w domu (szpinak, papryka, brokuł, przecier pomidorowy) tylko nie wliczam ich do bilansu Gainer przed treningiem? Dziwny pomysł... Nie mam zbyt dużo hajsu na gainery wiec wole go wykorzystac na 'okno anaboliczne' No tak [...]

Majk No właśnie izometryczny skurcz mięśni w celu utrzymania odpowiedniego nachylenia ciała (wersja na klatke) mnie tak wykończył, nawet w posladkoych miałem lekkie zakwasy%-) Pandarek No dzieki spróbuje poeksperymentowac;-) Ties Troche się inspirowałem Twoim sprzętem przy projektowaniu;-) powodzenia na egzaminach Co za dzień! Dzisiaj zaspałem na [...]

Jestem, jestem;-) takich konkretnych dyskusji nigdy za wiele Panowie odnośnie pływania to Antos ostatnio pisał że wbrew obiegowym opiniom kraul i żabka mogą pogłębiac ewentualne wady postawy lub wpływac jakoś negatywnie na kolana, przez to że wykonujemy tam mało naturalne ruchy. Najbezpieczniejszą wersją jest pływanie na plecach. Z Dziennika [...]

Ja na twoim miejscu bym trenował 2x w tyg kazdą partie, jak masz zatłuszczone uda i pośladki polecam raz w tygodniu trening interwały, na temat diety poczytaj troszkę i sprobuj ulozyc pod siebie. Suplementow nie polecam skoro zaczynasz cwiczyć, piszesz, ze długotrwałe zakwasy, ktos mi kiedys powiedział, ze zakwasy trzeba rozbić, brak siły, na [...]

Tylko uważaj na zakwasy

nie będę - dziwnie się czułam na Smithie, jakaś krzywa, mam wrażenie że ze sztangą robi mi się wygodniej :0 w środę będe juz u siebie tam mam maszyny wszystkie, to zrobię normalnie uginanie nóg :) czuję dziś tylko głód, narazie - pewnie popołudniu wyskoczą zakwasy :)

DNT w udach wielkie zakwasy, ale jeszcze chodzę :-) miska 130/75/150 + jeden pączek nażarłam się kapusty kiszonej zasmażanej i mam takie wzdęcia, ze ledwo daje radę, nie wiem o co kaman, ale ostatnio po zjedzeniu kapusty ledwo żyję a na jutro nagotowałam kapuśniaku }:-( warzywa: kiszona kapusta, papryka napoje: woda 2 l, kawa, pokrzywa, [...]

dziś czwartek DT rozgrzewka 5 minut PW bieznia 15 unos, pr 5,2 km/h 10 burpees, 20 przysiadów, 15 przysiadów x12kg po treningu dipsy 3/1/2 brzuch unoszenie nóg 10/10/10 allachy 15 kg 20/20/20 unoszenie ławeczka skos 4/4 opis: poszło super, choć zakwasy w tyłku mam niezłe po ostatnim treningu, to w przysiadzie czułam więcej siły, -wl - weszło całe [...]

DNT chyba nic dziwnego, jak napisze, że wyszły zakwasy i rozruszałam je myjąc okna, teraz bolą trochę więcej, poprawię jutro na treningu%-) michaczysta warzywa: kapusta młoda, pomidor, sałata lodowa, pieczarki napoje: woda3 litry, pokrzywa, szałwia, skrzyp świeży z miętą, kawax3 suple: omega3 [...]

Zakwasy wylazly dopiero dzisiaj takie porzadne... :D ale jest dobry humor, jest zapal do cwiczen, silownia o 20! :) Pytanko: jak z tym bieganiem interwalowym? mozna po treningu? bo z roznymi opiniami sie spotkalam. aha i chcialabym zamienic wyciskanie sztangielek na lawce skosnej na wyciskanie sztankg, moze byc? :) jakos to cwiczenie wiecej [...]

im bliżej do końca dnia, tym bardziej wszystko zaczyna mnie boleć... %-) zakwasy wyłażą na udach a nawet na przedramionach (nie wiem skąd %-) ) aż boję się wstawać jutro rano, bo może być tragedia %-)

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!! Dzien 8 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g [...]

Znowu bylem cicho przez pare dni bo nie bylem przez tydzien na silce, jednak sie troche przeliczylem, teraz dopiero moja sesja dobiega konca i bedzie lepiej ale za to wczoraj zrobilem sobie dobry trening: 22.02.2011 trening: wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół: 8x90kg 6x100kg 6x110kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej (prowadnica, izolacja [...]

Kalorycznością próbuję dobić do 1700, 130/130/T jakos mi to powolutku idzie. Mam nadzieje że dobrze będzie z takim rozkładem narazie Dobra, w końcu trzeba się na poważnie wziąść za ćwiczenia, po dwutygodniowym odpoczynku. W miedzyczasie było aero i joga Wczoraj 1szy dzień na siłowni, i dzisiaj mega zakwasy, jakich daaawno nie miałam: DZIEŃ 1 1. [...]

Dzisiejsza miska Dzięki Iza trening wypasiony, będzie ciężko coś czuję Zacznę go tuż po urlopie, bo za tydzień się wybieram, i nie chciałabym przerywać. Ćwiczenia sprawdziłam już mniej więcej co i jak, a ile minut przerwy robić?? 1. thrusters 3x12 2. wypady chodzone 3x12 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 3x12 4a. wznosy bokiem (ręce [...]

Jakimi maściami sie smarowałeś? Moim zdaniem one wgl nie pomagają. Na domsy/zakwasy najlepsi rozciąganie, kąpiele ciepło - zimne, SEN. Oczywiscie tak jest u mnie :-)

Dont dzisiaj czuje, ze zdecydowanie za duzo... #-P no ale mam nauczkę na przyszlosc. najzabawniejsze jest to, ze mam zakwasy po tancu brzucha, a nie po crossficie %-) 3.11 sobota troszke zdycham, ale odpoczywac bede jutro ;-] trening 7 min AMRAP ( 6 rund plus 2 box jumpy) 7x box jump 7x burpees plus 3000m wiosła - czas: 13:19. :)):)):)) [...]